Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 februari 2023
|
73,5 kg
Tappat hittills: 34,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2023:
|
1891 kcal
|
Fett: 58,18g | Prot: 117,29g | Kolh.: 220,88g.
Frukost: Ichitan Milk Green Tea , Mister Potato Ghost Pepper, Tempe Orek, Healthi Ayam Suwir, Nasi Putih. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Tempe Orek, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Tempe Orek, Nasi Putih, Tahu. Snacks/Annat: Pepaya, Ichitan Green Tea Honey Lemon. mer...
|
|
3290 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 2 timmar och 20 minuter, Hopprep - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Mardhotillah2 's vikthistorik
|