|
Było 77 kg, minimalny cel osiągnięty. Zero kaloryczne wychodzi w okolicach 2900-3000 kcal. Weekend jedzenia, glikogen naciągnięty, kończymy redukcje bo organizm się buntuje. Do końca lutego jedziemy na zerze a potem masa przez 3 miesiace i redukcja na lato 😁
|
78,1 kg
Tappat hittills: 18,9 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2023:
|
2986 kcal
|
Fett: 115,87g | Prot: 208,45g | Kolh.: 267,95g.
Frukost: Jajko na Twardo, Mlekovita WPC 80, Pudliszki Ketchup Pikantny, Kraina Wędlin Szynka Konserwowa, Chleb. Lunch: Maxer Oranżada, Buraki, Jajko na Twardo, Cenos Ryż Parboiled, Gulasz Wieprzowy, Tesco Mozzarella Light. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|