Irinapobeda$ 's dagbok, 12 feb 23

Рост ~175, активность 3-5 тренировок в неделю + ежедневно не менее 10 тыс шагов (в среднем 12-15). По питанию с 9 января по 10 февраля все чисто😊 С 10 по 13 февраля уезжала к подружке в Питер, естественно, ни в чем себе не отказывала😍 Зато отвела душу как следует! С сегодня возвращаюсь снова к своему привычному питанию и сливаю водичку, вижу небольшой отек😢 23 февраля собираемся всей семьей, так что еще выпаду на один день. А потом точно планирую снова уйти на месяц чистого питания, насколько это возможно😚 

Спасибо за ответ )У меня вот тоже сейчас вода стоит ,надо что-то с этим делать …) 

Irinapobeda$, возврат к привычному питанию, оптимальное вол-во чистой воды, сон и активность восстановят все :) 

Strong )спасибо )))я на это надеюсь )))Сегодня у нас солнце и я поняла ,как же все таки серость и темнота ,которые у нас преобладают зимой плохо влияют на общий тонус и настроение )прям жить хочется ,когда солнышко ☀️ Видимо ещё и поэтому меня так «размотало» )))Хорошего вам настроения и спасибо за участие ) 

2200 ккал +-, 2-4 силовые тренировки в неделю. Рост 166, вес почти стабильно 54 кг.  

Irinapobeda$, полностью согласна! взаимно!😍 

1200ккал примерно,2 кардио в неделю.рост 161 при весе 76😔.калораж подняла недавно,был вообще 800ккал 

тоже сложно  

в этом году зима выдалась теплая и солнечная))) Это заставило меня сюда вернуться. Прогресс есть, начало положено))) 

Ирина,здравствуйте!а какое у вас кбжу и активность?с 70 до 53 за какое время пришли?заранее благодарю за ответ🌹 

У всех по разному смотрю с питанием )))но как бы там ни было всем нам удачи и прейти к цели 👌🏻 

EvgeniaAIA. Добрый вечер ) В среднем 1400 ккал ,из них примерно 1г Жиров ,1,5 белков и остальное угли .Чтобы прейти к этой цифре понадобилось 8 месяцев ,но это без спорта вообще  

Ирина,спасибо за ответ)я сейчас в марафоне и мне тренер составил кбжу тоже на 1400 Б 124 Ж 39(знаю,что катастрофически мало) У 140 Так ещё и активность должна быть 3 тренировки в неделю))))соблюдаю и даже активность больше,чем надо) Посмотрим,что будет по окончанию)) P..S:в марафон зашла с весом 68.8. До этого после родов получилось похудеть до 66.2,но кормление ребёнка,постоянное чувство голода и усталости.....короче плюнула и ждала окончание ГВ) И вот этот момент настал) Теперь в предвкушении стройного подтянутого тела🙃😊