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Ich werde jetzt an Trainingstagen mal mehr essen, vor allem mehr Kohlenhydrate. Vielleicht wächst dann die Brust endlich mal.
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2477 kcal
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Fett: 103,67g | Prot: 189,88g | Kolh.: 196,10g.
Frukost: Weider Amino Power Liquid, Bresso Kräuter der Provence, Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Natur, REWE Reiswaffel. Lunch: Edeka Original Französischer Weichkäse, Lindenhof Gouda, Purland Hackepeter, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Middag: Kunella Feinkost Walnußöl, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gemischter Salat, Harzer Harzer Käse, Krombacher Alkoholfrei, Weider Amino Power Liquid. Snacks/Annat: Rote Paprika, Obstkuchen, Mühlenhof Schweine-Nackensteak. mer...
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2868 kcal
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Träning:
Konditionsträning (Hälsoklubb) - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Körning - 2 timmar, Sittande - 10 timmar, Vila - 3 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Verwende die Übungen, die in meinem Plan stehen und sie wird wachsen! ;-)
05 maj 15 av medlem: ironfriend
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Die verwende ich ja. Aber einen Muskelzuwachs werde ich unter LowCarb bestimmt nicht hinbekommen. Maximal halten. Und dabei, wenns gut geht, eine Fettreduktion erzielen.
05 maj 15 av medlem: stolfat
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So jetzt kommt der versuch endlich mal wieder sich besser zu fühlen hoffe ich schaffe mein ziel
05 maj 15 av medlem: Atrasthea
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hey altrasthea, dafür drücke ich dir auch die daumen. aber wolltest du mir damit was bestimmtes sagen...?
05 maj 15 av medlem: stolfat
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Warum? Brauchst Du mehr zum Spielen? ;-) Spaß! :-)
05 maj 15 av medlem: x-beliebig
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