Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 februari 2023
|
86,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 februari 2023:
|
1800 kcal
|
Fett: 45,66g | Prot: 170,86g | Kolh.: 177,99g.
Före frukost: Itambé Leite sem Lactose , Café, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookies , Banana-da-Terra Madura Fervida, Bluster Nutrition Creatina Power . Frukost: Café, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookies , Itambé Leite sem Lactose . Efter frukost: Banana-da-Terra Madura Fervida. Lunch: Ovo de Codorna, Farofa de Ovo, Tomates, Alface, Feijão de Corda, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Efter lunch: Banana Prata, Laranjas. Middag: Nestlé Creme de Leite, Frango Desfiado, Alface, Ovo Cozido. mer...
|
|
2880 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 50 minuter, Styrketräning - 1 timme, Sömn - 6 timmar, Löpband - 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Doug Santos (Vitória-ES) 's vikthistorik
|