|
Senin, 31 Januari, 2023
Lingkar dada 105cm
Lingkar panggul 110cm
Lingkar pinggang 105cm
Lingkar paha 65cm
Senin, 6 Februari, 2023
Lingkar dada 99cm
Lingkar panggul 107cm
Lingkar pinggang 92cm
Lingkar paha 63cm
Lingkar lengan 35cm
|
67,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 februari 2023:
|
1583 kcal
|
Fett: 82,22g | Prot: 79,15g | Kolh.: 125,38g.
Frukost: Lontong, Sinti Bumbu Pecel. Lunch: Nasi Putih, Ceker. Snacks/Annat: Hokkaido Vanilla Mille Crepes. mer...
|
|
1732 kcal
|
Träning:
Training Berat Badan 7 - 6 minuter, Vila - 15 timmar och 54 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
Ayo kak smgtt. Aku awal diet bb 66 Skrg udh 61 hmpr 1blan,
Ouh iya cara ukur lingkar lengan sma paha yg bener gmna sih bagian mana
16 feb 23 av medlem: shellaa..
|
Siap 💪
Kk cardio ato angkat beban ?
Sy ukur di bagian olg gede yg mau dj ilangin 😂
16 feb 23 av medlem: Novi Patrio Utama
|
Aku cardio kak 5x seminggu, defkal juga, cuman aku paling gede tu bagian lengan sma paha. Susah bgt
16 feb 23 av medlem: shellaa..
|
Saran sy dh biasa olga, angkat beban jg kak cz dlu sblm nikah N stelah lahir anak prtama, sy cardio doang, itu mmg bs turunin bb, sblm nikah dri 60 ke 50, psca khiran dri 70 ke 63, tp jd glambir kak. Sy bru tau klo kt harus angkat beban biar jd kenceng.
17 feb 23 av medlem: Novi Patrio Utama
|
Sm kak, sy jg gedex di lengan N paha. Dlu sblm nikah cardio itu mngecil lo kak, tp pasca lhiran kok susah bgt 😂 apalagi skrg dh anak 2 😅
Tp kmren sy liat, anakx sdh 4, emakx kurus berotot. 😎 Kereeeen 😎
17 feb 23 av medlem: Novi Patrio Utama
|
Aku juga ibu 1 anak ini kan ibu baru, tp anak ku udah 2th. Aq gemukan ini abis kb ka, dlu ya jga bsa turun 10kg tp ga diet2 krja dipabrik, cuman kalo ke gym disini susah kak jauh jarak 45menitan mana didesa kan.. kalo makek dumbel gtu bsa ga ya beli2 di olshop
17 feb 23 av medlem: shellaa..
|
Oo iya btul kak,, efek kb mngkin...
Dlu pas anak prtama sy blm tau defkal, sy ngurangin porsi makan aja (kira2in). Krna alergi jd sy stop kb + obic zumba lose 7kg. Skrg kb, wo + defkal, sminggu sy trun 3kg kmren kak. Tp mnggu ke 2 naik 1,3kg, skrg trun skilo lg 😅😅
17 feb 23 av medlem: Novi Patrio Utama
|
Tp sy alergi lg, kykx sy mmg cocok pke kb yg brhormon jd bln dpan rncanax stop kb. G ush kb2 dah, biar gmpang turunx 😂💪
17 feb 23 av medlem: Novi Patrio Utama
|
Aku konsisten ka semggu turun 1kg. Lah tp awal2 diet 5hri bb udsh turun 2kg trs akhrnya sbulan 5kg
17 feb 23 av medlem: shellaa..
|
Aku konsisten ka semggu turun 1kg. Lah tp awal2 diet 5hri bb udsh turun 2kg trs akhrnya sbulan 5kg
17 feb 23 av medlem: shellaa..
|
Sy sbnerx agak tkut, sbntar dh trun bnyak
Wktu itu sy jg mkan di bwa 1000kal kak, bngung mau mkan apa krna alergi ni dah, khususx protein jg jauuuuh bgt dri 20%. Akhir2 ni krna sy mnum obt alergix, jd sy mayan brani mkan daging, ayam N seafood 😅
17 feb 23 av medlem: Novi Patrio Utama
|
Oya mslah ng gym td pke dumbel jg bs kok, kan itu beban jg. Sy jg beli yg 4kg kak, slagi paketx blm dtg, sy siepin dri untuk lengkapi nutrisi yg kmren kurang 🤗
17 feb 23 av medlem: Novi Patrio Utama
|
Oya mslah ng gym td pke dumbel jg bs kok, kan itu beban jg. Sy jg beli yg 4kg kak, slagi paketx blm dtg, sy siepin dri untuk lengkapi nutrisi yg kmren kurang 🤗
17 feb 23 av medlem: Novi Patrio Utama
|
Iyaa kak soalnya gym dsni didesaku belm ada beda kabupaten ya minimal krg lebh 1jam tp jalan nya jelek jdi mles hehe mnaa pnya bocil
17 feb 23 av medlem: shellaa..
|
Mayan jg kak prjalnan ke gym nya. Beli ja kak, bs maen di rmh smbil jaga anak2. Klo punya sndri member seumur hidup tu 😆 Sy jg sngja beli biar di rmh ja, bs smbil urus bocil2 🥰
17 feb 23 av medlem: Novi Patrio Utama
|
Beneran kaj pengen ikut gym tp terkendala jarak, kalo anak gede sih enakan. Tp msh kecil. Tp kalo burble bli sdri gtu maanfatnya sma aja ga ka
17 feb 23 av medlem: shellaa..
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Novi Patrio Utama 's vikthistorik
|