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Olá pessoal,
Hoje 1º Maio, fui para um mega café da manhã destinado aos funcionários da área da saúde, logo atingir apenas no café da manhã, 50% da minha IDR, ou seja, até a última refeição do dia será um pouco restrito e poderei passar do meu limite. A academia hoje não abre, nem tão pouco as aulas de Muay Thai irá acontecer, pretendo fazer uma corrida ao final da tarde para me manter ligado e ativo durante esse dia. Mais tarde atualizo aqui minhas refeições e desenvolvimento do dia.
Abraço.
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2223 kcal
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Fett: 76,57g | Prot: 102,33g | Kolh.: 290,44g.
Frukost: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Maçã, Iogurte Natural, Pão de Queijo, Melancia, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Lunch: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Couve-Flor. Middag: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Sopa de Frango e Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado). Snacks/Annat: Coca-Cola Coca-Cola, Pipoca. mer...
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