Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 februari 2023
|
73,7 kg
Tappat hittills: 29,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 februari 2023:
|
2653 kcal
|
Fett: 86,06g | Prot: 150,82g | Kolh.: 324,13g.
Frukost: Cebule, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Kawa Espresso, Jabłko, Banan, Olimp Protein Snack. Middag: Thai Pride Red Curry Paste, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Sok Cytrynowy, Miód, Herbata bez Cukru, Szczypiorek, Natka Kolendry, Czarny Pieprz, Olej Słonecznikowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Mięso z Królika, Pomidory, Biedronka Pieczarki, Czosnek, Cebule, Brokuły. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Wasa Żytnie Delikatess, Szczytno Płatki Orkiszowe , Hortex Wiśnie Bez Pestek, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Jabłko, Pomarańcze. mer...
|
|
2170 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 16 minuter, Spacer na parking - 14 minuter, Poranny rozruch hantle 12,8,2, face pull - 24 minuter, Vila - 16 timmar och 36 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|