|
Белковая штуковина с яблоком🍎 почти шарлотка,без муки😂 Так и назовëм - белковая шарлотка ленивая на сковороде🍳 Кбжу на всë 324/31/7/35.
Visa kostkalendern, 03 februari 2023:
|
1565 kcal
|
Fett: 52,17g | Prot: 133,74g | Kolh.: 140,51g.
Frukost: Яшкино Конфета Крокант с Миндалем, Зеленая Линия Сыр Безлактозный Фитнес, Знаменский Ветчинный Дом Свинина Бордо, Черкизово Корейка Фермерская, Fish House Кета Филе-Ломтики, Перекресток Авокадо, Перекресток Чиабатта Темная. Lunch: Запеченный Картофель, Fish House Горбуша Натуральная. Middag: Ёбатон Батончик 33% Protein Арахис Шоколад, Шарлотка быстрая белковая, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи. Snacks/Annat: Банан. mer...
|
|
 Kommentarer
Здравствуйте. Не подскажете рецептик?
07 feb 23 av medlem: Smila25
|
Smila25 здравствуйте, всё очень просто! 1яйцо, 150г яичного белка(разливной покупаю, жаль желтки выбрасывать, или белки от 4 яиц), 25г молотой овсянки (сразу пачку измельчаю в блендере до состояния отрубей и храню в банке, часто пользуюсь - на овсяноблин, оладьи), ~20-25г пара чайных ложек мягкого творожка(беру Савушкин коробочку 125г, в остальные 100г добавляю сахзам и сверху на готовый продукт уже мажу) и яблоко около 150г. Яблоко очистить и нарезать тонкими дольками(ломтиками). Взбить вилкой яйцо с творожком, овсянкой, подсластителем и разрыхлителем (0.5 чайн. ложки), добавить остальной белок и ещё раз хорошо всё перемешать. Вылить смесь на горячую сковороду и сразу выложить по кругу ломтиками яблок, сверху всё присыпать корицей и накрыть крышкой. Готовить на медленном огне до готовности, как яичницу. У меня сковорода хорошая, я даже без масла делаю, но для верности лучше смазать капелькой масла, если не уверены в скороводе.
08 feb 23 av medlem: olibognach
|
08 feb 23 av medlem: Smila25
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
olibognach 's vikthistorik
|