|
Настало время приводить себя в порядок после новогодних праздников, которые затянулись. Да и спорт я конкретно забросила, последние попытки были в октябре, с тех пор набрала почти 5 кг( Попробую на интуитивном питании с подсчётом калорий. Благо я люблю полезные продукты, овощи и т. д. Только привыкла вот конфетами к чаю на работе баловаться. Буду избавляться от этой привычки. Вчера было первое кардио, за пятнадцать минут из сил выбилась совсем, мышечная масса потеряна. Жесткача не будет, всё питание по любви)
Visa kostkalendern, 30 januari 2023:
|
1601 kcal
|
Fett: 64,31g | Prot: 88,25g | Kolh.: 175,49g.
Frukost: Кофе Латте, KDV Конфеты Super, Карусель Пирожок с Курицей и Грибами. Lunch: Капучино, Пельмени на Пару (с Начинкой из Мяса, Птицы или Морепродуктов). Middag: Доброфлот Сельдь Тихоокеанская Натуральная, Запеченный Картофель. Snacks/Annat: Кофе с Молоком, Данон Актимель Гранат, Мясницкий Ряд Окорок Деликатесный , Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Коломенское Батон Нарезной, Славянка Конфеты Жаклин, Капучино. mer...
|
|
1641 kcal
|
Träning:
Cardio - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|