Sussulix 's dagbok, 28 jan 23

Respira fundo e conta 1,2,3 tente esquecer esse acontecido somos humanos e vez e outro vamos sair fora do objetivo. Tente focar em melhor uma refeição por vez, porq quando saímos do foco é mais difícil voltar de uma vez, vamos tentar uma refeição depois a segunda e terceira aí aos poucos estamos voltando. Desistir Jamais levanta a cabeça gata.  

Não desanime , não se cobre, um dia de cada vez. Aprenda a dizer não. Porém, tropeçou... recomece... Força 💪💋🙋‍♀️ 

Obrigada meninas !!! 💚💚 

A pior coisa que vc pode fazer em uma situação dessas é tentar compensar.. Se tentar compensar se alimentando menos do que um dia normal de dieta pode correr o risco se gerar mais ansiedade e compulsão.. Então a melhor coisa que vc pode fazer por vc é se perdoar e recomeçar, seguindo a dieta como antes. Não coloque tudo a perder! É preciso treinar a resiliência nesses momentos, se perdoe, se ame e siga o planejado! Vai dar certo! 🤗 

Só peso, não deu pra ser transformado em gordura ainda. E vc deve ter retido bastante líquido. Se fizer cardiovascular com intensidade por mais de uma hora provavelmente vc vê a mudanca do inchaço sumindo na hora  

Tenha calma e tente retornar aos poucos...e daqui a pouquinho estará de volta aos eixos🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽 

nem todos os dias serão bons, mas mantenha o foco e não desanima. no meu caso são anos de descuido, sei q vou ter altos e baixos muitas vezes, mas a persistência irá nos ajudar a tornar permanente os bons hábitos. 

É assim mesmo, as vezes a gente se perde em um dia ou outro, mas o mais importante é voltar com foco no dia seguinte. Só pra vc não se sentir sozinha, ontem eu dei uma escorregada tbm rsrs comi um pastel frito de frango 😅 

Come bastante mas come limpo, sem fritura, sem usar oleo pra fazer a comida, come alimentos de baixa densidade como batatas, legumes, pode comer mto e sem medo, bastante proteina pra dar sasiedade e tbm faz academia, cardio e tal. Procura Leandro Twin no youtube, me ajudou bastante. 

Obrigada à todos PROFUNDAMENTE. 

ontem também aconteceu isso comigo , fui dormir muito triste desanimada .Hoje ainda estou super mal com tudo isso