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Después de casi 1 mes de gimnasio y de seguir rigurosamente una dieta de proteínas, he logrado bajar casi 7 kilos. Han pasado 11 años desde que peso arriba de 100 kilos, y por primera vez logré llegar a los dos dígitos en base a ejercicio y dieta. Contento pero no conforme.
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98,4 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 18,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 25 januari 2023:
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2105 kcal
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Fett: 70,75g | Prot: 169,03g | Kolh.: 197,99g.
Frukost: Super Pollo Filetitos de Pechuga, Castaño Pan Multigrano Con Zinc Y Vitaminas, Lider Leche Entera, Coffee with Sugar. Lunch: Lider Palta Hass, Loncoleche Protein Extra Proteína, Castaño Pan Multigrano Con Zinc Y Vitaminas, Super Pollo Filetitos de Pechuga, Tomatoes. Middag: San Jorge Vienesa, Fried Egg, Lider Leche Entera, Soprole Protein +, Coffee with Sugar, Castaño Pan Multigrano Con Zinc Y Vitaminas. Snacks/Annat: Potato Croquettes, Tomatoes, Super Pollo Filetitos de Pechuga. mer...
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Tappar 1,5 kg per vecka
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