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¡Hola a todos! Hoy es mi desayuno más fit desde que empecé a registrar todo lo que como. Me di cuenta de que comía mucho carbohidrato y grasa y casi nada de proteína. Estoy tratando de cambiar eso, ¿qué recomendaciones me tienen? 🥴🙌🏻
Visa kostkalendern, 24 januari 2023:
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1645 kcal
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Fett: 56,49g | Prot: 106,87g | Kolh.: 178,53g.
Frukost: Gelatina, Té (Infusión), Eva Ensalada Fresca Mixta, Frijoles Cocidos, Huevo Frito sin Grasa, Lala Pechuga de Pavo, Huevo Frito sin Grasa. Lunch: Knorr Sopa de Coditos, Ensalada Mixta, Agua de Guayaba, Milanesa de Pollo. Middag: Gelatina, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Eva Ensalada Oriental, Dolores Atún a la Mexicana . Snacks/Annat: Pasta de Almendra, Lala Leche Light Baja en Grasa, Té (Infusión), Almendras, Starbucks Café Latte (Alto), Gullón Maria sin Azúcar. mer...
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1963 kcal
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Träning:
OTF - 1 timme, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar. mer...
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 Kommentarer
Ir con un especialista para que haga tu distribución de macro nutrientes
24 jan 23 av medlem: Aavila84
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4 Claras de huevo cocidas con un huevo entero sacian mucho el hambre, yo combino 1 pechuga de pollo con jamon de pechuga de pavo tipo alambre
24 jan 23 av medlem: madgonzalez
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si amas los huevos estrellados, sustituye el aceite por agua, cocinalos igual, aunque lo mejor es que sea clara revuelta, frijoles una porcion menor, 2 cucharadas soperas, brocolí perfecto, del jamón, yo lo eliminaría (de hecho cero embutidos).
08 feb 23 av medlem: MenusaVera
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EliJarquin 's vikthistorik
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