|
Давненько не было мои любимых завтраков ,на прошлой недели режим питания и тренировок сильно сбился ,стресс на работе и в целом не соблюдение режима сна ,естественно прибавка в кг ,но не сильно пугает так как знаю что к концу недели снова буду -49 кг 😊🏃♀️💪🏻вчера отработала уже тренировку часовое кардио ,на этой недели сделаю себе 4 тренировки
Visa kostkalendern, 24 januari 2023:
|
979 kcal
|
Fett: 40,62g | Prot: 74,68g | Kolh.: 67,26g.
Frukost: Granolife Гранола Клубника-Малина, Coffee Machine Латте, Банан, Клубника, Активиа Биойогурт с Персиком, Личи и Киноа. Lunch: Авокадо Авокадо Хасс, Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Макдоналдс Американо, Виноград, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel, Etlon Эспрессо. mer...
|
|
1800 kcal
|
Träning:
🏃♀️ - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|