Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2023
|
78,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2023:
|
2172 kcal
|
Fett: 70,49g | Prot: 162,33g | Kolh.: 236,72g.
Frukost: Mamão, Ovo Mexido. Lunch: Hortifruti Cebola Crua, Cebolinha Verde, Carioca Feijão Cozido, Extra Fígado Bovino, Camil Arroz Branco Cozido. Middag: Café com Açúcar, Salada Vinagrete, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Banana da Terra, Filé de Frango Grelhado, Cuscuz (Cozido). Snacks/Annat: Walmart Queijo Mussarela, DIA Maçã, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Laranjas, Integralmedica Creatina, Walmart Queijo Mussarela, Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Ovo Frito, Elegê Leite UHT Desnatado, Banana, Max Titanium 100% Whey , Nestlé Leite em Pó Ninho. mer...
|
|
2272 kcal
|
Träning:
musculação caseira + 20min Cárdio - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
wlisses de castro 's vikthistorik
|