Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2023
|
87 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2023:
|
1878 kcal
|
Fett: 86,83g | Prot: 139,62g | Kolh.: 129,26g.
Frukost: Чай с Молоком и Сахаром, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом. Lunch: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Щи с Мясом. Middag: Тефтели, Рис Вареный. Snacks/Annat: Лента Конфитюр Манго-Мандарин, O'Zera Шоколад Горький , Ашан Творог Обезжиренный 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2759 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|