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Depois de um fim de semana de excessos decidi não me pesar, não sei se faço bem ou mal, mas vou manter o foco no défice calórico ate 6f e aí peso me! Espero pelo menos conseguir combater os excessos e não aumentar 🫣🫣🤞 (exercício 2x a 3x por semana)
Visa kostkalendern, 23 januari 2023:
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1527 kcal
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Fett: 69,07g | Prot: 62,08g | Kolh.: 156,05g.
Frukost: Proalimentar Belvita Pequeno Almoço Chocolate e Avelãs. Lunch: Ovo Cozido, Bom Petisco Atum Posta em Azeite, Hellmann's Maionese, Pingo Doce MIX de Vegetais a Vapor. Middag: Kinder Ovo, Continente Hambúrguer de Vaca. Snacks/Annat: Pão Branco. mer...
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Os valores logo após os excessos, são irrelevantes, até podem ser desmotivantes(e ser só retenção) não se ganha/perde gordura de um dia para o outro! Mantenha a rotina agora, e daqui por uma semana ou 15 dias cumprindo a rotina logo avalia.
23 jan 23 av medlem: @susana_a_cunha
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