Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2023
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82,2 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 januari 2023:
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3516 kcal
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Fett: 51,01g | Prot: 231,87g | Kolh.: 579,23g.
Frukost: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト, Meiji まるごと野菜 5種の彩り野菜カレー, ご飯. Lunch: 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: ベースフード ベースブレッド(チョコレート), 佐藤製菓 あずき最中, THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: 佐藤製菓 あずき最中, 甘栗, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君贅沢いちご, 生卵, キョクヨー いわし蒲焼, ご飯, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, 甘栗, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足バー シリアルブラック, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2650 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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