Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2023
|
72,7 kg
Tappat hittills: 30,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2023:
|
2702 kcal
|
Fett: 83,26g | Prot: 187,42g | Kolh.: 298,03g.
Frukost: Banan, Muszynianka Muszynianka, Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Olimp Whey Protein Complex 100%, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Ogórki Konserwowe, Jabłko, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Masło, Grzybki Bułka Razowa. Middag: Muszynianka Muszynianka, Banan, Olimp Protein Snack. Snacks/Annat: Polmlek Ulubiony Twaróg Półtłusty, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Kresto Żurawina, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Pomarańcze, Herbata bez Cukru, Masło, Czosnek, Czerwone Cebule, Hortex Fasolka Szparagowa Żółta, Melvit Kasza Pęczak, Mięso z Indyka. mer...
|
|
2490 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 25 minuter, Körning - 2 timmar, Spacer na parking - 14 minuter, Plecy hantle 8,12,18,15 - 39 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 6 timmar och 47 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|