Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2023
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82 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 januari 2023:
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3122 kcal
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Fett: 58,75g | Prot: 242,50g | Kolh.: 452,43g.
Frukost: KAGOME カゴメ野菜ジュース 食塩無添加, 牛肉, ご飯. Lunch: 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインブラック, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, ベースフード ベースブレッド(シナモン), バナナ. Snacks/Annat: 甘栗, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君贅沢いちご, ノザキ コンビーフ 脂肪分50%カット, 生卵, ご飯, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, 甘栗, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2643 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 5,6 kg per vecka
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