Daih Ferreira 's dagbok, 18 jan 23

Como tudo na vida, vai precisar de moderação. uma vez por mês uma latinha não mata ninguém. Procure hidratar e manter a alimentação em dia na semana, o álcool desidrata fácil e não tem nutrientes. Aproveitar a vida faz parte também 😊🍀 

Obrigada pelo apoio!  

Durante o processo melhor cortar o álcool, após vc chegar em sua meta, se fizer a dieta e exercício durante a semana é possível encaixar e cerveja aos finais de semana sim principalmente as menos calóricas que tem no mercado hoje, mais no processo vai te atrapalhar o que pode te frustar e fazer vc desistir, se tiver muita necessidade de cerveja durante o processo vai de 0% de álcool mais calcule as calorias. 

Mulher... kkkkk eu sou a rainha da gelada, e esse "nunca" doeu em mim. Infelizmente, qualquer álcool não é nada bom. Eu tento beber 1x so por semana: arruma uma atividade fisica sabado de manha que ja corta a sexta feira a noite do alcool. Ai, no sabado, se for pra praia, pede uma agua de coco, vai dar um mergulho, pegar um bronze, pra so depois começar a beber. Churrasco mesma coisa, antes de chegar e ja encher o copo (igual eu sempre fiz), vai comer primeiro, tomar um agua e começa a beber depois.. nisso o tempo passa e voce bebe menos e, em questao de tempos, começa a se habituar a nao colocar a cerveja como primeira coisa. Quanto menos beber, menos consegue/sente falta de beber depois tb, o que ajuda muito! Beijos e "saúde" 🍻 

nossa, difícil mesmo!!  

se vc malhar bem entre musculação e cardio alimentação durante segunda a sexta fim de semana não vai tirar vc do foco a não ser que queira virar uma esportiva profissional, tirando isso só não exagerar há se puder evitar produtos industrializados durante a semana e os dias da cerveja vai ser feliz afinal temos que viver.  

ao fazer cardio de preferência ao (cardio rit) acelera seu metabolismo, procure comer entre 5 e 6 refeições dando ênfase à proteina e exclua da sua vida açúcar e óleo e produtos industrializados assim sua cerveja não vai ser um problema  

Eu tbm adoro uma cerveja e bebia sem ter dia , agora me limito ao final de semana e paro em 4 longneck. Mesmo assim estou conseguindo emagrecer 

eu amo tomo uma vez por semana no final de semana sexta ou sábado e conseguindo chegar ao meu objetivo eu sei que o álcool e ruim porém gosto e não vejo por que tirar 100% até por que nem bebo muito. 

a sim bebo água junto com a cerveja ajuda a amenizar o álcool. 

eu parei com o álcool ( por opção minha) no dia 1 de janeiro desse ano ( 2023), agora bebo a Heineken sem álcool, o gosto é praticamente o mesmo, é boa.  

Tem a Michelob que tem pouquíssimo carboidrato. Apenas 2.2 g de carboidratos por garrafa. 

eu bebo minha cerveja, porém só final de semana, e tbm umas 3 latinha só, no máximo. assim não fico compulsiva por isso e não me atrapalha. na semana eu faço tudo muito direitinho, como sempre na melhor forma, não passo as calorias. tirei açúcar, bebo bastante água. faço exercícios todos os dias . e mesmo assim consegui emagrecer bastante. acho que o segredo é o equilíbrio mesmo, não só pra cerveja, mais pra alguma coisa que queira comer. vc consegue.  

Sempre tomo fim de semana, mas depende muito, como sempre fui magra, não tenho muita restrição, minha dieta é pra manter meu peso e ter massa magra.  

eu bebo, não é recomendado pois o álcool engorda, mas cada um com suas escolhas, eu comecei minha reeducação dia 03/01/23 eliminei 2,100kg até o momento, e bebo os fins de semana, se eu não tivesse bebido eu teria eliminado o dobro, até pq nesses primeiros dias o que eliminamos é retenção de líquido e não gordura, então eu ainda estou eliminando líquido e não gordura, estou atrasada no processo. mesmo assim estou satisfeita com meu processo, não tô 100% mas tô indo, devagar mas tô indo kk 

Desculpa pessoal, não sei responder isso individualmente aqui. Mas adorei os conselhos e o apoio. Vou seguir firme e forte com o apoio de vocês.  

Ola boa tarde Quando for beber intercala cerveja e água… e alimentação equilibrada na maior parte do tempo …isso diminui os danos 

existe cerveja light, e algumas com menos calorias. é só não beber em excesso, não precisa deixar de tomar pra sempre :) 

minha maior dificuldade era essa, eu bebia todos os dias, mas agora eu dei uma boa diminuída e só bebo aos finais de semanas, já se foi quase 7kg desde novembro. estou bem feliz mantendo assim 

tb gosto de tomar uma cervejinha, gostei das dicas que a turma deu..