Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2023
|
73,6 kg
Tappat hittills: 29,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2023:
|
2115 kcal
|
Fett: 68,53g | Prot: 170,26g | Kolh.: 204,56g.
Frukost: Zielona Herbata, Ogórki Konserwowe, Ryba, Masło, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Lidl Mozzarella Light, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Herbata bez Cukru, Cynamon, Orzechy Włoskie, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Sok Cytrynowy, Jabłko, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia . Middag: Miód, Sok Cytrynowy, Herbata bez Cukru, Jabłko, Rzodkiewka, Olej Słonecznikowy, Cebule, Ogórki Konserwowe, Nautica Filety Śledziowe A'la Matjas, Grzybki Chleb Proteinowy. Snacks/Annat: Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Miód, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Wasa Z Błonnikiem, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sok Cytrynowy, Jabłko, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Grzybki Chleb Proteinowy, Muszynianka Muszynianka, Pomarańcze. mer...
|
|
2202 kcal
|
Träning:
Biceps hantle 12,8, triceps hantle 10,8 - 44 minuter, Vila - 16 timmar och 44 minuter, Sömn - 6 timmar och 32 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|