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Boa tarde ,pessoal tudo bem com vocês, gente não seu o que faço para emagrecer começo e paro não consigo dar continuidade mesmo fazendo a dieta flexível,e muito difícil, tô precisando perder uns 20 quilos,mais se eu perder quinze já estaria bom,eu começo faço três dias ai paro,alguém aí já conseguiu perder bastante peso com a flexível?Me ajudem estou muito triste porque não consigo ter disciplina.
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94 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 januari 2023:
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1950 kcal
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Fett: 90,82g | Prot: 115,78g | Kolh.: 165,89g.
Frukost: Aviação Manteiga com Sal, Finn Adoçante Dietético em Pó 100% Stevia, Leite Integral, Visconti Pão de Forma Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo. Lunch: Pernil Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Pernil Cozido, Torta de Frango, Turma da Mônica Maçã. Snacks/Annat: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Aviação Manteiga com Sal, Visconti Pão Integral, Frango Desfiado, Pipoca. mer...
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Ökar 1,0 kg per vecka
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