|
masyaAllah...tepat 10 kembali ke jalan yg benar hr.. ocd start jam 11.00 -17.00 + puasa daud (makan2an rumahan ttp kadang ama nasi ttp pake minyak2an jg).. pagi olga 10-20 menit sblm tdr olga 10-20 menit olgax cma basicx jaln kaki work out tanpa loncat..smeoga konsisten dan akhir bulan tinggal 100 kg sukur2 bs turun di bawah 100 kg aamiin
|
106,7 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 16,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2023:
|
1182 kcal
|
Fett: 50,40g | Prot: 63,97g | Kolh.: 119,58g.
Frukost: Kubis Hijau Dimasak, Siomay, Melon. Lunch: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Sinti Bumbu Pecel, Siomay. Middag: Bimoli Minyak Goreng, Kecipir Kecipir Mentah, Ikan Teri. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|