|
Visa kostkalendern, 15 januari 2023:
|
1592 kcal
|
Fett: 37,41g | Prot: 147,76g | Kolh.: 177,05g.
Frukost: Lidl Mango, Honigmelonen, Kaffee mit Milch und Zucker. Lunch: Milbona Quark Magerstufe, Purland Rinder Hackfleisch Light, Lidl Mozzarella Light, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Rote Paprika, Salatgurke. Middag: Lidl Protein Bar, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. Snacks/Annat: Knusperone Zarte Haferflocken, Be Light Reibekäse, Ei, Blumenkohl. mer...
|
|
2478 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
15 jan 23 av medlem: christoph.sailer12
|
Die Joghurts tatsächlich schon finde ich, gerade die von Alpro. Sind aber etwas teuer. Magerquark mit Obst und Geschmackstropfen tut es auch. Die Riegel... eher nicht... Vielleicht hab ich aber auch noch nicht die richtigen gefunden.
15 jan 23 av medlem: Chibi_inthin
|
Ich versuche erst seit ner Woche auf die Ernährung zu achten. Hauptziel ist bei mir Eiweiß und nicht zunehmen 🙈
15 jan 23 av medlem: christoph.sailer12
|
Also ich habe leider durch meine Essstörung auch wieder 25 Kilo zugenommen. Und versuche auf gesunde Art abzuholen ! 1,5 Stunden Sport (Kraftsport)
Auf die Ernährung zu achten viel Eiweiß zu essen am Tag (120-180g Eiweiß)
Und dabei glücklich zu sein.
Die Produkte von high Protein Quark gibt es viel verschiedene Sorten und Arten ich kann sie empfehlen als Snack für zwischen durch !
-pudding ,Mousse Schokolade, Grieß,Magerquark sind alles gute Proteine! Gib’s in verschiebe Sorte !
15 jan 23 av medlem: duisbergmai
|
Ja jeder soll sich am besten bei so Sachen selber ausprobieren , da die geschmeckte verschieden sind .. habe Tropfen in Bueno ist z.n nicht meins (falls einer möchte )
Die Riegel aus dem Lidl find ich ganz gut .
Aber es gibt natürlich noch bessere :)die aber mehr kosten leider 🙄
15 jan 23 av medlem: duisbergmai
|
Und die zwei Produkte haben Jz 46g Eiweiß
15 jan 23 av medlem: duisbergmai
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
duisbergmai 's vikthistorik
|