|
Menjelang Tidur 1500KKalori saja.
Visa kostkalendern, 14 januari 2023:
|
3486 kcal
|
Fett: 166,61g | Prot: 109,94g | Kolh.: 414,95g.
Frukost: Getuk, Kopi, Tempe Mendoan, Nasi Pecel. Lunch: Kopi, Tahu Goreng, Lontong, Cilok, Jordan Bakery Roti Isi Selai Cokelat, Nasi Pecel, Tempe Mendoan. Middag: Madu, Pisang, Dancow Fortigro Vanilla, Energen Rasa Jagung , Kacang Tanah. mer...
|
|
 Kommentarer
14 jan 23 av medlem: imel.lengari
|
@Imel_ Jus Kacang, Susu, energen, pisang dan madu. Tp yg pingin kurus jgn ikutan.
14 jan 23 av medlem: Jeffry Sutrisno
|
14 jan 23 av medlem: tiaathiaa
|
Saya justru mau gain weight kak.. 😆 kaget,, kalori nya sebanyak itu yaa... Boleh tahu resepnya kk..Pisang nya brp buah ? Brp sendok madu Dan kacang apa kak..
14 jan 23 av medlem: imel.lengari
|
@Tia_ Kacang Tanah rebus, yg murmer sajalah kita²😁😁
14 jan 23 av medlem: Jeffry Sutrisno
|
@imel_ Kacang tanah 150g, energen 2sch pilih yg lacang ijo klo bisa, pisang 2pcs, susu skim 30g bisa dancow fortigrow 3sdm. Bahan bisa lain² ya, sesuai selera, campur kacang ijo, buah²an boleh. Gak kuat skali minum bisa beberapa kali. Takaran bahan sesuaikan kemampuan dan target konsumsi saja. Kejar kalori dan protein tinggi dgn mudah dan murah ya begini 😁😁😁 g susah² makan berat, mau ditambah whey jg boleh, tambah kreatin juga Ok..💪
14 jan 23 av medlem: Jeffry Sutrisno
|
Detective conan beraksiiiii 😅😅😅
14 jan 23 av medlem: vie_liu
|
@Vie_ Favorit e, jgn sampe lewwats🤣🤣🤣
14 jan 23 av medlem: Jeffry Sutrisno
|
Masa besar yg bahagiaaaaa 🤩🤩🤩 asyikkkkkkk!!!!!
14 jan 23 av medlem: vie_liu
|
@Vie_ Wkwkwkwk... Sampe ribuan episode🤤🤤 sambil nyerna makanan sebelum tidur, kyaknya tambah Kopi manyeb nich🤣🤣🤣
14 jan 23 av medlem: Jeffry Sutrisno
|
Ashiap kak.. thank you 🙏🙏
14 jan 23 av medlem: imel.lengari
|
Yak ampun conan 😂 ya ampon. Idaman krtun dari jaman cilik sampe gede 👌🏻
14 jan 23 av medlem: tiaathiaa
|
@Tia_ Sampe sekarang masih lanjut ya, dr kecil sampe tua ini critanya 🤣🤣🤣
14 jan 23 av medlem: Jeffry Sutrisno
|
Bgs teruskan laaa biar makin bahagia 🕵️♂️🕵️♂️🕵️♂️🔎🔎🔎
14 jan 23 av medlem: vie_liu
|
sekali minum kalori terpenuhi💪💪💪
14 jan 23 av medlem: body shape nia
|
@Vie_ 😁😁😁 Lanjut episode 1098☕
14 jan 23 av medlem: Jeffry Sutrisno
|
@Body Shape Nia_ Kita Se-frekuensi 🍹
14 jan 23 av medlem: Jeffry Sutrisno
|
Yaaaa ampunnnn 😱😱😱 terussskannnnnn 🤣🤣🤣
15 jan 23 av medlem: vie_liu
|
15 jan 23 av medlem: body shape nia
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jeffry Sutrisno 's vikthistorik
|