Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2023
|
73,8 kg
Tappat hittills: 29,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2023:
|
2614 kcal
|
Fett: 83,57g | Prot: 175,79g | Kolh.: 290,21g.
Frukost: Cebule, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Castello Ksylitol , Orzechy Włoskie, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Gotowana Dynia. Middag: Herbata bez Cukru, Pierniczki, Piątnica Śmietana 12%, Kalafior, Marinero Pstrąg Tęczowy Łososiowy Filet, Zupa Krem z Dyni. Snacks/Annat: Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Olimp Whey Protein Complex 100%, Bio Planet Płatki Owsiane, Łaciate Mleko 0,0%, Jabłko. mer...
|
|
2351 kcal
|
Träning:
Suitcase carry 20, korektywa. - 27 minuter, Triceps hantle 14,8,6, diamond push up 2x15, face pull - 49 minuter, Vila - 16 timmar och 21 minuter, Sömn - 6 timmar och 23 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|