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O meu almoço de hoje! Super saudável e deliciosoooo 🥰
Visa kostkalendern, 12 januari 2023:
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1239 kcal
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Fett: 39,13g | Prot: 89,06g | Kolh.: 122,92g.
Lunch: Frango Assado, Continente Mistura de Legumes para Saltear . Middag: Sushi. Snacks/Annat: Açúcar Mascavado, Museu do Pão Centeio do Museu, Nescafé Cappuccino, Gresso Leite Meio Gordo. mer...
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 Kommentarer
eu adoro pernas de frango, mas no meu plano não dá é só peito 😔
25 jan 23 av medlem: ondinasimoes62
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Se está a seguir o plano bem e consegue não falhar, continue! Num dia em que esteja a ter dificuldades e que esteja quase a descarrilar! Sabendo que numa refeição em restrição calórica tem espaço para um certo número de calorias, e macros, faça a perna grelhada(ou air fryer) por exemplo, use uma boa dose de alface ou legumes assados(bróculos, couve flor, couve salteada, abóbora assada) por exemplo (não usar azeite para temperar que a perna já vai ter mais gordura que o peito) para acompanhar e encher o prato, assim mantém o défice mas com alguma coisa que gosta mais, digamos que faz uma "cheat" meal sem fazer um "cheat" total 😊. 💪
25 jan 23 av medlem: @susana_a_cunha
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oheinapets 's vikthistorik
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