|
alhamdulillah, pelan pelan turun dengan makan yang masih amburadul...
|
48 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2023:
|
1512 kcal
|
Fett: 56,86g | Prot: 93,15g | Kolh.: 147,05g.
Frukost: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Bimoli Minyak Goreng, Date Crown Kurma Khenaizi, Nutrifood Lokalate Kopi Alpukat, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic. Lunch: Uleg Sambal Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Isi, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: VECTORLABS Master Whey, Telur Rebus, Prochiz Gold Cheddar, Sari Roti Roti Gandum. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|