Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2023
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81,8 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 januari 2023:
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3378 kcal
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Fett: 84,32g | Prot: 252,40g | Kolh.: 421,94g.
Frukost: 明治屋 牛肉大和煮, ヤマモリ ジャスミンライス. Lunch: ベースフード ベースブレッド(シナモン), THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: 鶏のもも肉, 大根, ゆで卵, セブンイレブン 玉ねぎと牛肉のコク旨ボルシチ, 鍋, タコ, マグロの刺身, ローソン トマトとチーズのカプレーゼ風, KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ. Snacks/Annat: 生卵, 佐藤食品 サトウのごはん, 干し芋, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (110ml), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA. mer...
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3238 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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