Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2023
|
91,1 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 11,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2023:
|
1280 kcal
|
Fett: 41,55g | Prot: 95,14g | Kolh.: 129,40g.
Frukost: Queijo Mozzarella, Pão de Forma, Café. Lunch: Carne Moída Refogada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Profit Whey Isolate Protein Mix, Mamão Papaia. Snacks/Annat: Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo, Café. mer...
|
|
2501 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 4 minuter, Sömn - 8 timmar och 26 minuter. mer...
|
Tappar 2,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ocarlosneves 's vikthistorik
|