Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2023
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81,6 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 januari 2023:
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3149 kcal
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Fett: 62,87g | Prot: 213,77g | Kolh.: 459,76g.
Frukost: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 苺, ヤマモリ ジャスミンライス, 牛肩ばら肉. Lunch: 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: Savas プロテインバー チョコレート味, 佐藤製菓 あずき最中, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: 干し芋, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (110ml), グリコ DONBURI亭 親子丼, ヤマモリ ジャスミンライス, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, 干し芋, 甘栗, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足バー シリアルブラック, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2588 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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