Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 januari 2023
|
78,1 kg
Tappat hittills: 13,9 kg.
Kvarvarande: 10,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2023:
|
1184 kcal
|
Fett: 35,55g | Prot: 81,20g | Kolh.: 136,14g.
Frukost: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Café. Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Repolho Verde, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Middag: Sadia Frango Desfiado , Walmart Queijo Mussarela, Alface de Folha Verde, Pullman Rap10 Integral. Snacks/Annat: Catupiry Requeijão Light, Café, Marilan Magic Toast Peito de Peru, Ameixas, Pêssegos, Café Expresso. mer...
|
|
2723 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tropinhas 's vikthistorik
|