Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 januari 2023
|
74,3 kg
Tappat hittills: 28,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 januari 2023:
|
2730 kcal
|
Fett: 83,41g | Prot: 159,31g | Kolh.: 345,46g.
Frukost: Jajko Gotowane, Ogórki Konserwowe, Devaldano Podgrzybek Marynowany, Pomidor Malinowy, Łowicz Dżem Truskawkowy Niskosłodzony, Naleśniki z Serem, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Śledź, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Herbata bez Cukru, Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka. Lunch: Suszona Figa, Herbata bez Cukru, Banan, Jabłko. Middag: Herbata bez Cukru, Miód, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio, Oliwa z Oliwek, Lidl Pasta Paprykowo-Bakłażanowa, Mięta, Natka Pietruszki, Pomidory, Melvit Kasza Bulgur Ugotowana, Jajko na Twardo. Snacks/Annat: Mandarynki , Pomarańcze, Kresto Żurawina, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Castello Ksylitol , Wedel Kakao Ciemne z Ghany , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Lidl Protein Bar. mer...
|
|
2392 kcal
|
Träning:
Piersi, triceps hantle - 27 minuter, Körning - 2 timmar och 30 minuter, Spacer do szewca - 34 minuter, Vila - 12 timmar och 39 minuter, Sömn - 7 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|