1 января 2023 - в этом году я хочу привести себя к желанному весу. Будет интересно подвести итог в конце года:) Исходные данные: вес: 99,6 кг % ж: 42,4 %воды: 41,7 сухая масса: 54,3 кг мышцы: 3 кг оов: 1800 висц.жир: 8 кг Планы на январь: до 2400 ккал, прогулки. Отказ от сахара и мучного.
|
99,6 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 34,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 januari 2023:
|
910 kcal
|
Fett: 39,91g | Prot: 58,44g | Kolh.: 79,18g.
Frukost: Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Сливочное Масло, Агуша Молоко 3,2%. Snacks/Annat: Яблоко, Сметана , ВкусВилл Творог Пластовой 9%, Домик в деревне Кефир 3,2%, Простой Йогурт. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|