Giselle Avilés 's dagbok, 30 dec 22

lavanta peso en YouTube hay una chica que tiene de Todo, bailey, yoga, entrenamiento con y sin equipo, abdominal es rutinas donde las puedes hacer estando parada.(AMO ESAS ABDOMINALES). Y su actitud contagia, se llama Kyra Pro y mira que TE lo dice una chica que es ilustradora y sí, solía SER muyyyyyy sedentaria. 100% AMO El canal de ESTA chica, eso sí, necesites saber inglés. 

Dieta y ejercicio , no ahí más 

Es tarde pero si quieres un consejo yo te recomiendo que hagas 1 hora y media de ejercicio en mi caso yo hago caminata y me ha funcionado solo que registro en la App mis ejercicios diarios y de acuerdo a las calorías que debo comer por peso edad y actividad física diaria son las calorías que consumo otro consejo que te puedo dar es que no te quites de jalón lo que a ti te gusta es decir nuestro cuerpo necesita todos los alimentos y como una vez leí por ahí los carbohidratos por ejemplo son nuestra energía solo acá es comerlos moderadamente sin nada de excesos de poco a poco y trata de evitar y medir más el consumo de la sal y azúcar que aveces pueden ser muy perjudiciales  

te recomiendo que hagas mucho cardio 😉 

Dieta líquida solo 5 días y 5 días no ♡♡ 

dieta cetogenica 

un déficit calórico saludable, desayuna, come y cena, la cena que sea ligera si te cuesta saber que comer consulta un nutriólogo. ejercicio de 4 a 5 veces al día, puede ser en tu casa busca rutina que sema de 40 a 50 minutos. elimina el refresco y los jugos, elimina el pan y azúcares (si te cuesta trabajo que sea poco a poco) en un mes verás una gran diferencia  

Duerme desnuda y medita antes de dormir y al despertarte solo hazlo por 5 o 10 minutos por secion reza y dale gracias a dios por todo lo bueno y lo malo y pídele por todos eso es un complemento aparte del ejercicio y de la alimentación 

Compra un vestido que te talle perfectamente! Mírate en el espejo y disfrutate en ese vestido. Felicitate por haber terminado esa etapa. Y come sanamente sin fijarte en las calorías (obvio no alimentos o bebidas llenos de azúcar), sal a caminar y a correr si tienes ese hábito. Por experiencia te digo que querer bajar para un evento y hacer dietas locas es un ciclo vicioso que no tiene salida. Ánimo!