Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 december 2022
|
79,2 kg
Tappat hittills: 12,8 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 december 2022:
|
1201 kcal
|
Fett: 43,75g | Prot: 72,03g | Kolh.: 129,99g.
Frukost: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Café. Lunch: Legumes Cozidos, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hortifruti Vinagrete, Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado). Middag: Pullman Rap10 Integral, Atum em Água (Enlatado), La Violetera Tâmara Seca, Morangos, Alface de Folha Verde. Snacks/Annat: Chá (Infusão), Panqueca banana e aveia Fer, Café, Café Expresso, Café Expresso, Cacau Show Tablete La Creme. mer...
|
|
2802 kcal
|
Träning:
Cardio - 35 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tropinhas 's vikthistorik
|