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%Grasa: 20%
%Agua: 54.4%
Tercera revisión con la nutrióloga. El menú me ha sentado muy bien y ya noto una diferencia muy grande en mi ropa. En total he bajado 8 kg y me siento feliz y satisfecho con el progreso que he tenido en 5 semanas. Hoy me dijeron que mi peso ideal es de 78 Kg, pero que a partir de los 86 Kg ya estaria en el rango saludable.
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95 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1400 kcal
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Fett: 46,32g | Prot: 69,35g | Kolh.: 181,90g.
Frukost: Tomates, Lechuga de Hoja Verde, Bimbo Pan Integral, Lala Queso Cottage Light, McCormick Mayonesa, Jamón de Pavo, Lala Leche Semi. Lunch: Cilantro, Habaneras Galleta Integral, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua, Tomates, Cos o Lechuga Romana, McCormick Mayonesa, Zanahoria. Middag: Plátano, Nestlé Cereal Fitness, Lala Leche Semi. Snacks/Annat: Manzana Verde, Quaker Galletas de Avena con Granola, Manzana Verde. mer...
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3500 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 10 timmar och 35 minuter, Sömn - 5 timmar, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 25 minuter, Karate - 1 timme. mer...
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Tappar 1,8 kg per vecka
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