Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 december 2022
|
88,8 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 28,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2022:
|
1523 kcal
|
Fett: 68,54g | Prot: 75,07g | Kolh.: 150,51g.
Frukost: Ikan Kembung Balado, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Selada, Ikan Kembung Balado, Tahu Bakso, Nasi Putih. Middag: Bimoli Minyak Goreng, Kimbo Sosis Bratwurst, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Goreng, ABC Saus Sambal . Snacks/Annat: Buah Naga, Bimoli Minyak Goreng, Tahu Bakso, Buah Naga, Risoles. mer...
|
|
2264 kcal
|
Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 13 minuter, Vila - 15 timmar och 47 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fahrikiki95 's vikthistorik
|