Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 december 2022
|
60,7 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 december 2022:
|
1146 kcal
|
Fett: 37,03g | Prot: 84,30g | Kolh.: 124,02g.
Frukost: Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus), SuperIndo Kerupuk Ikan , WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Buah Pir. Lunch: BonCabe Boncabe, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), SuperIndo Kerupuk Ikan , Telur Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Tumis Buncis, Selada Daun Hijau, Kentang Rebus, Mayones Biasa, Bamboe Bumbu Ayam Kecap, Keripik Singkong, Wortel Dimasak, Acar Mentimun Asam, Kerupuk Putih, Daging Sapi Giling. Middag: Tahu Goreng, Telur Asin, Mie, Ayam Goreng, Ikan Mujair Goreng, Ikan Panggang, Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Jagung Manis Kuning. Snacks/Annat: Salak, Jeruk (dengan Kulit). mer...
|
|
1731 kcal
|
Träning:
Cardio - 18 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 11 minuter, Styrketräning - 9 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 17 timmar och 22 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|