Showing up for PT good! Showing up in front of fridge bad!!!
Next goal is to be in 279 or less by 1 Jan 23 One step at a time work on habits good and bad!
|
130,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 30,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 december 2022:
|
1420 kcal
|
Fett: 64,63g | Prot: 88,96g | Kolh.: 121,27g.
Frukost: Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer , International Delight Hazelnut Coffee Creamer, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Lunch: Essential Everyday Coleslaw, Chicken Wing, Chicken Drumstick. Middag: Wild Rice (Cooked) , Cooked Summer Squash (Fat Added in Cooking), Baja Fresh Mexican Grill Grilled Mahi Mahi. Snacks/Annat: Raw Vegetable, Atlantis Smoked Fish Dip, Trader Joe's Wild Smoked King Salmon, V8 +Energy Orange Pineapple. mer...
|
|
4935 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 4 timmar, Titta på TV - 4 timmar, Matlagning - 1 timme, Körning - 40 minuter, Intervall (HIIT) - 55 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 25 minuter. mer...
|
Ökar 1,7 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|