Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 december 2022
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78,6 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 december 2022:
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2950 kcal
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Fett: 39,32g | Prot: 263,57g | Kolh.: 370,94g.
Frukost: 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 苺. Lunch: ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ, THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, 丸善 ささみプロテインバー. Middag: サントリー プレミアムモルツ, 真鯛, 丸大食品 サラダチキン切り落とし, サラダクラブ ミックスサラダ, 鶏胸肉(皮なし), しいたけ, 白菜. Snacks/Annat: 佐藤製菓 あずき最中, Pasco 黒糖まんじゅう, パスコ なごやん, パスコ 生なごやん 抹茶, パスコ パイ饅頭, パスコ なごやん, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, LOTTE クロキュラー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA. mer...
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3111 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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