a.n.a.m.o.r 's dagbok, 19 dec 22

Завтрак после тренировки, почти 500ккал. Потихоньку возвращаюсь в зал, утром была вторая тренировка, на верх. Перед треней съела банан и сомневалась, хватит ли сил. В итоге хватило💪. Хотя если бы был день ног... то это вопрос 🤔. Проверю в следующий раз))

---

1655 kcal

Fett: 78,06g | Prot: 121,67g | Kolh.: 82,19g.   Frukost: Roshen Шоколад с Кунжутом, Магнит Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Лента Сгущенка, Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Сыр Эмменталь, Бекон (Жареный), Яйцо, Банан. Lunch: Помидоры Черри, Оливковое Масло, Соевый Соус, Сухие Цельные Семена Кунжута, Перекресток Креветки Варёно-Мороженные Очищенные, Sen Soy Фунчоза Вареная, Огурец (с Кожурой), Лента Авокадо, Вареное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Лента Сгущенка. Middag: Сыр Чеддер, Вино Сира, Подсолнечное Масло, Желтая Кукуруза (Зерна, Замороженные), Морской Язык. Snacks/Annat: Манго. mer...

1628 kcal

Träning: Gym - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...