|
Открываю страничку, в надежде, что кто-нибудь увидит мой вопрос..нужна помощь...в комментах:
Visa kostkalendern, 16 december 2022:
|
1303 kcal
|
Fett: 58,44g | Prot: 109,75g | Kolh.: 76,74g.
Frukost: Setra Паштет из Куриной Печени, Арла Сыр Натура Сливочный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Батон, Кофе, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein. Lunch: ВкусВилл Нут Жареный, Protein Rex Cookie X2 Кокос, Суп с Фрикадельками, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. Middag: Кускус (Вареный), Арла Сыр Натура Сливочный, Куриное Филе. Snacks/Annat: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Арла Сыр Натура Сливочный. mer...
|
|
 Kommentarer
ira_biboo если это возникло в связи в дефицитом микро-макронутриентов, то необходимо сдать анализы. Я консультировалась у нутрициолога, сдавала анализы, по её рекомендации и пью БАДы.
Дефециты перекрыла почти, но буду пить на постоянной основе, так как тренируюсь 4 р/неделю и без доп поддержки мне никак)
|
У меня такое бывает. Не хватает магния. Я начинаю пить в этом случае ZMA (комплекс цинк-магний-витамины В).
16 dec 22 av medlem: ИринаШ29
|
16 dec 22 av medlem: Polina_5315
|
Вы спите хорошо? У меня часто судороги, но, оказалось, в моем случае не связано с магнием. Все микроэлементы были в норме. Бессонница виновата. Чет там с нервной системой.
16 dec 22 av medlem: shipovn
|
У меня года полтора назад были такие же проблемы, именно судороги в ступнях, если честно к врачам не ходила, по совету тренера пропила магний+калий и какое-то время раза 3 в неделю пила минералку норм качества и состава (проблема ушла за пару недель). Сейчас пью магний цитрат (желательно эту форму) на постоянку по 200мг, ну это от стрессов, однако и судорог больше нет вообще👍
16 dec 22 av medlem: Galina2329
|
у меня так было как пришла в зал в самом начале. примерно к середине тренировки. приходилось снимать кроссовки и делать упражнения на стопу, катать мячик и т.д. со временем проблема ушла. магний цитрат или малат пью почти постоянно.
16 dec 22 av medlem: Sayla1
|
shipovn сплю хорошо, но, как и все недостаточно😔
16 dec 22 av medlem: ira_biboo
|
Sayla1 тоже тяну носок и продолжаю)) не уходить же с тренировки..уменьшаю количество повторений..
16 dec 22 av medlem: ira_biboo
|
16 dec 22 av medlem: Severina_Wolf
|
Плюсую за магний. У меня эта проблема всю жизнь: плоскостопие, видимо, сказывается. Но в последние годы почти непрерывно пью магний и больше не беспокоит
17 dec 22 av medlem: MintFoxx
|
Ребята, всем спасибо за обратную связь!❤️ вы лучшие!!
17 dec 22 av medlem: ira_biboo
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ira_biboo 's vikthistorik
|