ira_biboo 's dagbok, 16 dec 22

Последние несколько недель на тренировках стало сводить ступни.. на жиме, на ягодомостике, на сгибании и др.. что за ерунда? От чего может быть? Что-то попить? Буду рада совету🙏 

У меня когда часто начинает сводить ноги, пью флебодию или Детралекс курс. Но у меня сводит и во сне, а не только на трене. Мне курса в месяц хватает на 1.5-2 года забыть о ногах) 

Магний и аспаркам 

ksufit1018 вот странно, меня друг первым делом спросил: " что? Даже не во сне?". во сне у меня в юности только бывало..я тогда это на высокие каблуки списывала😅 

Попить, боюсь, бесполезно ¯\_(ツ)_/¯ Либо искать причину, либо забить. Может быть что угодно: проблемы с позвоночником, с ГМ, с недостатком веществ, с неправильным распределением усилия во время подходов. 

child of the sea последнее хотя бы хочу исключить, взяв снова тренера..хотя странно, конечно, я с февраля в свободном плавании, а сейчас только неправильная техника проявилась, если это оно🤔 

Тоже послушаю 

Магний и калий попробуйте попринимать.  

Правильный вариант не заниматься самостоятельным установление причины и обратится ко врачу, либо к нутрициологу. Который Вас выслушает, проконсультирует и отправит сдать определённые анализы, а там уже может посоветовать: обратится к определённому специалисту, либо обратит Ваше внимание на дефицит элементов и подскажет, что необходимо начать пить. Ну и тренер в зале не помешает)  

Со временем техника может меняться, особенно с увеличением рабочего веса или увеличением количества подходов...про новые упражнения я молчу) техника превыше всего) Будьте здоровы 🤗 

есть подозрение что дело в беговой обуви которая используется для тренировок с железом. в беговой обуви не разбираюсь, мне штангетки подавай. но прочитал быстренько про особенность строения. думаю в совокупности с неправилтной постановкой опоры в упражнениях возможен такой расклад как у вас. если что могу попробовать помочь разобраться и исправить проблему. мысли по этому поводу есть, нужно развить по ситуации 

магния не хватает. вроде панангин нужно принимать, но это не точно 

магний пить однозначно! Он предотвращает судороги в мышцах. 

grischina.nataliya2016 а с какого врача начать? С терапевта или к сразу к узкой специализации, какой тогда? Благодарю 

plvotyakov они вроде не беговые..но бог их знает, ведь у нас могут продавать много чего написав..я, признаться, тоже задумалась, а точно ли мне подходят эти кроссы, к тому же они достаточно свобно на ноге.. как вариант, попробую старенькие  

fandeeva77 у меня вот, боюсь, что наоборот)) 

Панангин форте мне всегда помогает. Это как правило дефицит калия и магния. Главное что бы сердце не свело.  

шнурки немного послабее завязать можно) У меня бывает такое на тренировках, когда перетягиваешь ступни 

Почитала статьи еще, понятно что не хватает микроэлементов..но вроде как пишут, что если это не постоянная проблема, то не страшно.. на занятиях, это вероятнее всего не правильное распределение нагрузки..ну и довольно частое явление у сидячих работников с малоподвижным образом жизни, естественно это я😑 

От приёма минералов хуже не будет. Мне вообще кардиологи говорят, что если есть спорт, то панангин или аналоги можно принимать постоянно.