|
*trigger caption alert 🚨* Yang masih takut makan sama gamau olahraga minggir dulu, segini begahnya aja masih deficit. Apalagi ditambah olahraga dijamin dapet cashback kalori. Jangan lama2 ya bestie di fase 'diet itu makan dikit' nya. Semaput! Eh semangat
Visa kostkalendern, 14 december 2022:
|
2760 kcal
|
Fett: 97,70g | Prot: 278,06g | Kolh.: 177,08g.
Frukost: Telur Dadar, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ikan Tuna, Kecambah, Kanzler Singles Hot, Telur Ceplok, Nasi Putih. Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Telur. Middag: Sawi Dimasak (dari Segar), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ikan Bandeng Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur. Snacks/Annat: Naraya Permen Jeruk, Ubi Jalar (Manis), Fitlife WPRO, Sari Roti Roti Tawar (1). mer...
|
|
1 till 20 av 27
 Kommentarer
14 dec 22 av medlem: andrey andrian
|
@bang andrey: 🤫 sssttt jangan bilang bilang bang 🤣
14 dec 22 av medlem: audyadanambu
|
Buka dong menu nya, mau nyontek itu protein dari mana aja.. 😅😁
14 dec 22 av medlem: -anne
|
@kak anne: mostly dari dada ayam dan telur kak hehe
14 dec 22 av medlem: audyadanambu
|
Ok, thanks.. BB udh stabil naik - turun nya nih, mau nyoba nge-bulking atau cutting aja deh skalian 🤭😁 tapi masih bingung nambah kalori protein nya..
14 dec 22 av medlem: -anne
|
saya makan 1000kal udah kenyang..,
14 dec 22 av medlem: andrey andrian
|
Semaputttt pusinggg darah rendah rambut rontokkkkkkk 😂
14 dec 22 av medlem: tiaathiaa
|
@kak anne: pilih protein yg rendah lemak ya kak kalo mau irit kalorinya. Semangat kak 😬
14 dec 22 av medlem: audyadanambu
|
@bang andrey: yah elu mah sekali makan bang 1000kkal nya 🤣🤣🤣
14 dec 22 av medlem: audyadanambu
|
@kak thia: nah, ribet kan kalo gitu. Harus sedia tandu sebelum pengsan 🫢🤣
14 dec 22 av medlem: audyadanambu
|
say it louder broooo📢📢📢📢📢
14 dec 22 av medlem: Aming73
|
kak kalo disambi workout pagi malem makan sekitar segini jg tetep nurunin lemak kan yah?
14 dec 22 av medlem: xasiee
|
@ko aming: loud and clear koo 🤝🔥
14 dec 22 av medlem: audyadanambu
|
@xasiee: kebutuhan kalori tiap orang beda2 ya, jd harus tau dulu asupan batas bawah(bmr) & batas atas(tdee) masing2 ya. Selama masih ada di fase defisit kalori pasti akan nurunin lemak. Jangan lupa latih mesin pembakar lemaknya juga ya (baca: otot) 💪🤝
14 dec 22 av medlem: audyadanambu
|
terimakasih penjelasannya kakkk👍🙏
14 dec 22 av medlem: xasiee
|
Mau olahraga kok males bngt aku 🤪 bingung mau olahraga apa buat pemula soalnya udh operasi caesar 2x, pikirku nanti kalo udh nyampe goals turun 10 kg lg baru olahraga gt gmn ya 🫠
14 dec 22 av medlem: Luvelles
|
Aku yang 1700 kkal aja udah begah banget 😬😬
14 dec 22 av medlem: sujiatiarsya
|
Ko bisa makan sebanyak itu? Aku kalori hariannya aja 1800
14 dec 22 av medlem: nurlailialfin_
|
@nurlailialfin, beda setiap org, gw aja cm 1900 an per day BMR 1300 an
14 dec 22 av medlem: gosicks
|
Aku kebutuhan nya cma 1400kkal / hari , jadi defisit 1000kkal itupun kdang kurang dri 1000 krna begah dluan🫠
14 dec 22 av medlem: Naisftr32
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
audyadanambu 's vikthistorik
|