Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 december 2022
|
61,3 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2022:
|
1509 kcal
|
Fett: 62,28g | Prot: 90,36g | Kolh.: 147,73g.
Frukost: Buah Naga, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Lunch: Buah Pir, Regal Regal Marie Biscuit, Kerupuk Asin, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Middag: Jeruk (dengan Kulit), Leher Ayam, Jus Jeruk Nipis, Tahu Goreng, ABC Kecap Manis, Sate Usus, Bakwan, Bakso Ayam, Nasi Putih, Kurma. mer...
|
|
1623 kcal
|
Träning:
Cardio - 13 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 3 minuter, Styrketräning - 4 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|