JohnRonaldReul 's dagbok, 12 dec 22

Was war der Auslöser.? Es hat doch gut geklappt. 🤗💚 

tut mir leid, das zu lesen. mir gehts ähnlich. ich habe damals bei 112 kg angefangen, auf 90 runter und jetzt bei 122. es scheint wie ein endloser kampf, eine nicht lösbäre aufgabe… 

Du bist in bester Gesellschaft. Das Biest ist zu zähmen... auf ein neues 💪😊👍!  

Es ist keine Schande! Du wirst es wieder schaffen. Ich hab nach wenigen Tagen testen gemerkt, es geht nicht ohne Tracken, Wiegen und Austausch bei mir. Hadere nicht mehr damit, wenn andere es schaffen, freut es mich, aber ich fühl mich hier und mit allem wohl...also bleib ich lieber auch zum Halten hier, denn einen erneuten Kampf braucht niemand. Kann das nur empfehlen, auch wenn ich die Ernährungsumstellung immer beibehalten werde...ohne Kontrolle geht's halt bei manchen nicht. 

Du solltest erst mal aufhören dich selbst zu beleidigen! Hass und Scham brauchst du nicht, oder würdest du das einem Gegenüber auch an den Kopf werfen? Suche dir was positives an deinem Körper und das Gewicht ist nur eine kleine Randnotiz die jetzt korrigiert wird... Du schaffst das!  

Kein Grund zum schämen! So wie Dir geht es hier fast Jedem. Ich glaube die, die es beim ersten Anlauf auf Dauer geschafft haben sind in der Minderheit. Trotzdem haben es hier so viele geschafft, beim 2., 3. oder 4. Anlauf. Du schaffst das auch und hier bist Du gut aufgehoben! Viel Erfolg!!! 👌 

Ich kann mich dir nur anschließen, ich bin von 90 auf 70 runter und innerhalb on 1-2 Jahren Jetzt bei 110. Ich habe täglich Heulausbrüche, weil ich einfach keine Energie und Motivation habe. Ich hab vor Unbedingt abzunehmen, damit ich einfach ein besseres Ich-Gefühl habe und nicht mich vor mir selber schämen muss.  

Hallo ging mir auch so bist also nicht alleine wir schaffen es gemeinsam 💪 du weißt aber auch wie es funktioniert also ziehen wir es durch 👍 

Was einmal klappt das klappt auch wieder. Die Kunst ist tatsächlich nicht das Abnehmen, die wahre Kunst ist das nicht wieder zunehmen. Und ja, das ist eine Lebensaufgabe. Du hast den Weg zurück gefunden bevor du wieder ganz am Anfang oder sogar noch drüber warst. Das ist doch schon mal als sehr positiv zu bewerten. Und auch wenn einem da schon zum heulen zumute sein kann hilft das beim Abnehmen leider auch nicht. So ein paar Tränchen fallen nicht ins Gewicht. 😉 Es hilft leider nur.... Den IstZustand zu akzeptieren und loszulegen.... Dem schlankeren ich nachtrauern bringt dich kein Stück weiter. Es ist jetzt wie es ist und es liegt einzig an dir das zu ändern. Ich wünsche dir viel Erfolg.  

Ich glaube wir beide haben die gleiche Sache zu lernen.. nämlich das es herzlich wenig mit Schuld zu tun hat.. Du bist nicht Schuld.. verantwortlich vllt, aber mehr auch nicht.. ich habe zum Beispiel manchmal das Gefühl, das ich einfach nicht genug Disziplin habe es "einfach durchzuziehen".. bis mir aufgefallen ist: Muss ich ja auch gar nicht.. Wie barbyqt schon schrieb.. es ist kein Sprint.. Wir alle haben unseren ganz persönlichen Weg und nicht immer sind wir mit der Wegführung einverstanden.. ich zumindest nicht.. jedes Mal wenn ich kleine Erfolge habe passiert irgendwas dummes (entweder wieder ne Cortison Therapie oder ne OP) und ich stehe wieder da.. Es ist ein endloser Kampf, ja.. das mag sein.. aber: er ist nicht aussichtslos 🥰♥️  

Kopf hoch so lange das du jetzt verstehst das du dich selber kontrollieren musst wahrscheinlich für immer ist auch die Zunahme ein Fortschritt ☝️ Schau nur Mal was für fitte schlanke Menschen, Menschen die wie du dreißig Kilo abgenommen haben, Menschen die das erreichen wollen, Menschen die zu nehmen wollen und Menschen die mit 3 4 Kilo kämpfen, sie sind alle hier um die Kontrolle zu behalten 😬 Nein du bist nicht krank nur außer Kontrolle 😉 du schaffst das wieder  

Letzten Freitag hatte ich eine Weihnachtsfeier, das war mein Cheat-Day. Leider hat diese Phase dann über das Wochenende gedauert, gestern war der krönenden Abschluss mit einer Tüte Chips. Es ist unglaublich, wie leicht man zurückfallen kann, ich dachte, ich habe das jetzt im Griff. Ich werde diese App noch lange nützen müssen. 

Kopf hoch! Das Abnehmen hast Du bereits einmal geschafft, jetzt einfach nochmal. Wir fangen hier alle jeden Tag neu an! Das schaffst auch Du. 💪😊 

hey du bist nicht krank nur deine Ernährungsumstellung klappt nicht so. schau dir doch Mal Coach Cecil auf YouTube an. nie wieder Hunger ohne Sport...die Videos sind kostenfrei  

Viel Erfolg.  

Danke für eure lieben Worte. Es war wohl sehr emotional, aber aus meinem Umfeld haben ich leider niemanden mit dem ich darüber reden könnte. Ich haben Freunde aber keinen besten Freund / Freundin mehr. Das fehlt etwas sich jemanden öffnen zu können, da tut es gut dies hier so „anonym“ tun zu können. Tag 2 lief übrigens gut, Hunger habe ich dennoch. Ich halte Kurs … 

Sehr gut, bleib dabei. Verzichte erstmal auf Süßes, dann wird's schneller leichter 😉. Falls Du gerne liest: mir haben "Fettlogik überwinden" und "Der glukose Trick" sehr geholfen. Man holt sich aus jeder Lektüre (und diese sind voller wissenschaftlich belegter Studien) das für sich passende und umsetzbare heraus. Viel Erfolg! Weiter so!  

Ich habe gehört, dass der Körper immer automatisch zum Höchstgewicht zurückkehrt… vllt ist er so angelegt weil er in der Steinzeit jedes Gramm zum Überleben gebraucht hat…?! Willkommen zurück! Alle sind hier für dich ❤️🧡💛💚🖤 

Das Problem ist schon (meines Erachtens) das du es als Kampf siehst. Das ist etwas, was viele von uns ein Leben lang begleiten wird, daher ist Kampf suboptimal. Ernährungsanpassung hört sich viel schöner an. Mit verzichten und dem Gedanken, das man es irgendwann geschafft hat und dann wieder „normal“ (und bei den stark übergewichtigen gibt es dieses „normal“ nur in der eigenen Welt) essen kann wird es vermutlich immer so laufen. Der Jo-Jo-Effekt halt. Finde eine Umstellung mit der du dich gut fühlst und nicht immer denkst das du verzichtest. Bei Hunger, Gemüse kannst du in Unmengen essen, Balaststoffe sind top. Aber ist es wirklich Hunger oder Lust und der Gedanke das man nicht das Essen kann, was man sonst gerne gegessen hätte. Viel Erfolg ✊🏼 

Guten Morgen 😊! Da hat der St aber recht! Du wirst mir der Zeit neue Lieblingsessen finden, auf die Du Dich freust... Es ist definitiv eine Aufgabe (von Dir für Dich), kein Kampf 💪😊👍