Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 december 2022
|
72,8 kg
Tappat hittills: 30,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2022:
|
2310 kcal
|
Fett: 64,75g | Prot: 128,76g | Kolh.: 312,07g.
Frukost: Bio Planet Płatki Quinoa, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Gotowana Dynia, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Jabłko, Pomidory, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sól, Cebule, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Riga Gold Sajra w Sosie Własnym, Społem Chleb Żytni Razowy. Middag: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Czosnek, Hortex Groszek Zielony, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Bataty, Gotowana Dynia, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką). Snacks/Annat: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Felix Orzeszki Ziemne. mer...
|
|
2478 kcal
|
Träning:
Brzuch hantle 5, różne korektywa - 24 minuter, Spacer na parking I czyszczenie samochodu - 20 minuter, Nogi hantle 17,5 - 52 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 7 timmar och 59 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|