|
udah seminngu gak fitnes hari ini fitnes
|
100 kg
Tappat hittills: 62,8 kg.
Kvarvarande: 30 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1010 kcal
|
Fett: 51,99g | Prot: 47,97g | Kolh.: 70,64g.
Frukost: Bakwan, Lontong, Risoles. Lunch: Delfi Hot Cocoa Indulgence, KFC Dada Ayam. mer...
|
|
3318 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 8 minuter, Styrketräning - 1 minut, Titta på TV - 3 timmar och 3 minuter, Motorcykel - 40 minuter, Läsning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 42 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 7 minuter, Kratta - 5 minuter, Cardio - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 4 minuter. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Rizka tamara 's vikthistorik
|